왜 아무 이유 없이 우울할까?

장 속 미생물이 당신의 감정을 좌우한다

도서관 책장에서 우울증 관련 도서를 찾던 중, 눈길을 끄는 제목이 하나 있었다. 『왜 아무 이유 없이 우울할까?』. 처음엔 흔한 심리서적일 거라 생각했지만, 저자가 의사라는 점에서 단순한 생각이나 감정이 아닌 의학적 관점에서 우울증을 설명하는 내용이라는 점이 흥미로웠다.

이 책은 우울증의 원인을 기존처럼 뇌의 화학물질 불균형이나 심리적 스트레스가 아닌, **‘장내 미생물’**과 **‘장-뇌 축(gut-brain axis)’**이라는 새로운 관점에서 설명한다. 뇌와 장은 미주신경을 통해 서로 연결되어 있고, 세로토닌과 같은 기분 조절 호르몬의 90% 이상이 장에서 만들어진다. 즉, 장이 건강하지 않으면 우리 뇌도 제대로 작동하지 못하게 되는 것이다.

책에서는 포만감이란 단순히 배가 부른 상태가 아니라 쾌락과 항상성의 균형에서 비롯된다고 설명한다. 우리가 음식을 먹으면 도파민이 분비되어 쾌감을 느끼는데, 이 신경계에 문제가 생기면 대장에서 뇌까지 신호가 제대로 전달되지 않아 포만감이 무시되고 계속해서 음식을 먹게 된다. 이는 단순한 식욕 문제를 넘어 감정의 불안정성, 충동성, 그리고 결국엔 우울감으로 이어질 수 있다.

이 책을 통해 “마음의 병”으로 여겨졌던 우울증이 몸 전체, 특히 장의 문제로부터 기인할 수 있다는 것을 깨달았다. 단지 생각을 바꾸는 것만으로는 충분하지 않으며, 우리가 무엇을 먹고 어떻게 생활하는지가 곧 우리의 감정 상태에 깊은 영향을 미친다는 메시지가 강하게 다가왔다.

우울감을 느낀다면, 오늘 하루 식단을 돌아보자. 장이 보내는 신호에 귀 기울이고, 몸의 언어에 먼저 반응해보는 것. 그게 ‘이유 없이 우울한 나’를 이해하는 첫걸음일지도 모른다.

가브리엘 페를뮈테르

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😮 금 투자 일기 #6: 금 투자, 단점도 있다 – 솔직 후기와 피로 관리 팁

금 투자는 안정적이고 심리적으로도 든든한 재테크 수단으로 평가받는다. 하지만 실제로 꾸준히 해보면 누구나 한 번쯤 **“생각보다 재미없다”**는 벽에 부딪히게 된다.

이번 편에서는 금 투자자의 입장에서 느끼는 단점과 피로 요소들, 그리고 그것을 지속 가능하게 만드는 팁을 공유해본다.

💤 1. 수익률 체감이 느리다

금은 배당이 없고, 급격한 가격 상승도 드문 자산이다.
ETF를 매달 꾸준히 사도, 몇 개월 사이 큰 수익이 눈에 띄게 쌓이지 않는다.

• 단기 수익을 기대하면 실망할 수 있다
• 오히려 단기 조정이 올 경우, 심리적 위축을 겪기 쉬움
• → “이럴 거면 차라리 주식을 살걸…”이라는 생각이 들기도

⏳ 2. 지루함과 관심 저하

ETF로 금을 적립식으로 사는 건 매우 심플한 과정이다.
매달 정해진 날, 일정 금액을 사는 반복이기 때문에 흥미 요소가 적다.

• “재미없는 투자”의 대표 주자
• 다른 자산처럼 기업 뉴스, 실적 발표 같은 드라마틱한 이벤트가 없음
• → 결국 장기 투자 중도 포기자가 생기기도

🧠 3. 심리적 피로: ‘내가 잘하고 있는 걸까?’

금 가격이 몇 달째 비슷한 흐름일 땐
“이대로 계속 사도 되는 걸까?”라는 불안감이 생길 수 있다.

• 주변에서 단타, 코인, 급등주 얘기 나오면 더 흔들림
• 금 투자의 ‘정적’ 속에서도 나만의 확신을 유지하는 게 중요

🛠️ 극복 팁: 꾸준함을 지키는 방법

1. 포트폴리오 내 비중을 미리 정해두기
   → 예: 총 자산의 3~5%까지만 투자, 더 이상은 확대하지 않기
2. 기록을 남기자
   → 투자 일지를 통해 매월 내가 얼마나 쌓아가고 있는지 확인
   → 금 가격보다 나의 루틴 유지에 집중
3. 가끔은 휴식도 괜찮다
   → 꼭 매월 똑같은 날짜에 살 필요는 없음
   → 시장 흐름을 보고 잠시 멈췄다가 다시 이어가기도 전략

✅ 마무리 정리

• 금 투자는 단기 재미는 없지만 시간이 줄 수 있는 복리의 무기다
• 피로와 지루함은 누구나 느낀다
• 기록하고, 스스로 칭찬하며, 비중을 조절하면 오래 갈 수 있다

📉 금 투자 일기 #5: 금값, 앞으로도 오를까? 시장 흐름 읽기

금 투자를 하고 있거나 고민 중인 사람이라면 한 번쯤은 이런 질문을 던졌을 것이다:

"지금이 금 사기 좋은 시점일까? 앞으로 더 오를까?"

이번 편에서는 금값에 영향을 주는 핵심 요인들을 정리해보고, 지금 시점에서의 흐름을 어떻게 해석할 수 있을지 이야기해보려 한다.

🌍 1. 금리와 금값의 관계

가장 중요한 요인은 미국 기준금리다. 일반적으로 금리는 금값과 역의 상관관계를 보인다.

• 금리가 오르면 → 채권 수익률이 높아짐 → 금의 매력 감소 → 금값 하락
• 금리가 내리면 → 실물 자산 선호 ↑ → 금 수요 증가 → 금값 상승

최근 미국 연준(Fed)이 금리 동결 또는 인하 가능성을 언급하면서, 금값에 긍정적 신호가 나타나고 있다.

💵 2. 달러 강세와 환율

금은 보통 달러로 거래되기 때문에, 달러 강세일 땐 상대적으로 금값이 약세를 보일 수 있다. 반면, 달러 약세일 땐 금 수요가 늘며 가격이 오른다.

또한 원/달러 환율이 급등하면 국내 금 가격은 글로벌 흐름과 무관하게 오를 수 있다. 즉, 금값과 환율은 복합적인 영향 요인이다.

🧨 3. 지정학적 리스크

전쟁, 정치 불안, 금융위기 등 예측 불가능한 사건들이 발생하면 금값은 상승하는 경향이 있다. 대표적인 예시가:

• 러시아-우크라이나 전쟁
• 중동 긴장
• 미국 국채 신용등급 하향

이런 사건들은 투자자들이 위험자산을 피하고, 안전자산인 금으로 자금을 옮기게 만든다.

📈 최근 흐름 요약 (2025년 기준)

• 미국 기준금리는 정점 또는 하락 초입 국면
• 달러는 약세로 전환 조짐
• 지정학적 리스크 여전함 (대선, 중동, 대만해협 등)

이 모든 요소는 금값 상승 쪽에 유리한 환경으로 해석된다.

✅ 마무리 요약

• 금리는 하락 예상 → 금값 상승 가능성 ↑
• 달러 약세와 환율 불안정도 금 수요에 긍정적
• 지정학적 긴장은 안전자산 선호로 이어짐

결론적으로 지금은 금에 우호적인 시장 흐름으로 볼 수 있으며, 적립식 투자자는 이럴 때일수록 꾸준함을 유지하는 게 핵심이다.

👉 다음 편 예고: "금 투자, 단점도 있다 – 솔직 후기와 피로 관리 팁" 금 투자에도 단점이 있다. 느린 수익률, 지루함, 심리적 피로 등 현실적인 이야기들을 나눠볼 예정!